내 체력은 몇 등급? 체력인증센터에서 무료로 측정하세요!

발행일 2023.04.27. 14:30

수정일 2023.04.27. 15:28

사당종합체육관 1층에 동작체력인증센터가 위치해 있다. ⓒ유세경

국민체력100 체력인증센터는 국가가 지정한 공인인증기관으로 국민체력인증 검사를 통한 체력측정, 체력평가, 운동처방 및 체력인증 등을 공식적으로 수행하는 기관이다. 국민의 체력 및 건강 증진에 목적을 두고 체력상태를 과학적 방법으로 측정·평가하여 운동상담 및 처방을 해주는 대국민 무상 스포츠 복지 서비스를 제공받을 수 있다.

체력측정은 만 4세~6세 유아기와 만 11세 이상 대한민국 국민이면 누구나 가능하며, 전국 체력인증센터에서 서비스를 무료로 제공하고 있다. 서울에는 총 8개의 체력인증센터가 있다. 그 중 사당종합체육관 1층에 위치한 동작체력인증센터에 방문해보았다.

인바디로 체중과 체지방률을 측정한다. ⓒ유세경

국민체력100 누리집을 통해 체력측정 온라인 신청을 남기면 신체활동 등에 관한 문진을 통해 체력검사 가능 대상자를 판별한다. 그리고 검사 당일 센터에 방문해 혈압을 측정하고 신체활동 질문지를 작성한다. 체력 측정 당일, 혈압이 고혈압2기에 해당하는 수축기 160mmHg, 이완기 100mmHg 이상인 경우 측정이 제한된다.

먼저 담당자의 안내에 따라 인바디 기계로 신장, 체중, 체지방률 등 신체 조성 요인을 확인한 후 건강체력을 측정했다. 상대 악력 검사를 통해 근력을 측정하고 교차 윗몸 일으키기 횟수로 근지구력도 측정했다. 그 후 스텝검사를 통해 심폐지구력을 측정했고, 앉아 윗몸 앞으로 굽히기를 통해 유연성을 체크했다. 심폐지구력 측정 항목은 왕복 오래달리기, 트레드밀, 스텝검사가 있는데 상황에 맞게 측정 참여자가 선택하거나 센터 상황에 맞게 담당자가 선택하여 진행한다.

제자리 멀리뛰기로 운동체력에 해당하는 민첩성과 순발력도 측정했다. 민첩성 측정 항목은 10m 4회 왕복달리기와 반응시간, 순발력 측정 항목은 제자리 멀리뛰기와 체공시간으로 구성돼 있다. 누구나 무리하지 않고 체력측정을 받을 수 있는 수준이라서 걱정하지 않고 체력측정을 신청해도 될 것 같다.

제자리 멀리뛰기로 순발력을 측정하고 반응시간 검사를 통해 민첩성을 측정한다. ⓒ유세경

1층에 운동처방실이 있다. ⓒ유세경

체력측정이 끝나고 같은 센터 내에 있는 운동처방실로 이동했다. 이곳에서 체성분표와 체력평가지, 참가증과 등급이 기재된 체력인증서를 발급받을 수 있다. 그리고 체력측정 결과를 바탕으로 건강운동관리사와 현재 건강상태와 체력에 대한 상담을 진행하고 지금 상황에 맞는 맞춤형 운동처방을 받을 수 있다.

체력측정은 온라인을 통해서도 가능하며 측정 예약 및 방법에 대한 자세한 사항은 국민체력100 누리집에서 확인할 수 있다. 서울에는 총 8개의 체력측정센터가 있으니 가까운 곳에 방문해 나의 체력 상태도 점검하고 운동처방도 받아보는 것은 어떨까?